Czy chodziło Ci o: "na rzeźbę"?
Niema treningu na rzezbe/mase. Za przeznaczenie treningu odpowiedizalna jest dieta. Duzo powtorzen dziala jedynie na wytrzymalosc. Odnosnie pompy-z zakresem od 6-8p tez bedziesz mial pompe.Mozesz pod koniec treningu zrobi pomper-jakas setke .
hmb do poprawy sylwetki oraz spalenia tkanki tłuszczu i zamienia jej na miesnie :D inaczej hmb jest na rzezbe :D!
Są suple na rzeźbę - l-karnityna, termogeniki. Nie polecam HMB, szkoda kasy i czasu.
Fadi, określ dokładniej swój cel i do czego ci tu będzie koks potrzebny. coś na rzeźbe - czyli jako antykatabolik, ubijacz? czy tez chcesz złapać jakis kawałek mięcha jeszcze i zrzucic fatu Zmieniony przez - dsdamian w dniu 2008-01-25 12:58:22
jak na twój wiek i staż to trening na rzeźbe za wcześnie proponuje trening FBW i dieta wysokobiałkowa i do tego aeroby
A czemu ten plan chcesz by byl na rzezbe ? Pozdrawiam, Mawashi Lepiej jest być kanciastym Czymś niż okrągłym Niczym. **Moderator Działu Trening**
to mam do was inno prozbe... nie chce tej diety wysokotluszczowej bo trzeba uwazac na wegle... wic prosze was o napisanie diety na rzezbe albo ile w takiej diecie powinno byc bialka wegli i tluszczy na kilogram masy ciala
pytanie na ktore sobie sam odpowiedziales interesuje cie dieta na rzezbe wiec juz podjoles decyzje jaka chcesz diete. teraz nalezy ja ulozyc.
na mase to 30 s raczej za krotko ,na rzezbe mysle ze ok w malych partiach na wieksze jakplecy czy klatka musi byc troszke wiecej odpoczynku
dobra odrzywka zarówno na rzezbe jak i mase to bialko serwatkowe perfect whey protein treca ale przrosty sily sa nikle
powiedz ile masz kasy to ci cos polecimy, a tak to co chcesz uslyszec ? ze na rzezbe dobre sa termogeniki ? bez sensu
spróbuj treningu na rzeźbe
Potem coś ułoze teraz zbieram się do pracy heh.Pamietaj ze w treningu na rzezbe kazdą grupę miesniową cwiczymy nawet dwa razy w tygodniu ilośc powtórezń w seri 12-15 czas przerw miedzy serioami nie więcej niz 60 sekund.
Witam, 1)hmb sobie daruj bo nie dziala 2)najpierw "sprecyzuj" dietę, w odżywianiu ci ją poprawią, no i potem będziesz uzupełniał braki białkiem :D 3)na rzeźbę to ujemny bilans kaloryczny i aeroby, jak juz spełnisz te dwa czynniki to mozesz dorzucic spalacz, bedzie łatwiej :)
Nie zgodzę się z Panem up. Trening na rzeźbę polecam liczbę powtórzeń 15-8 ale skrócić do minimum czas pomiędzy seriami i ćwiczeniami. Oraz dieta i aeroby :) czy zamiast areobów trenowanie na worku ? kopanie uderzanie ruszanie sie skakanie itp ? lubie to robic i bardzo meczy rowniez ? tez moze byc alternatywą ?
dlaczego po dece i winistrolu mam mieć gino,jak to na rzeźbę bardziej i może mi pomóc Aa już miałem napisać o środku który jest dobry na lipo, ale po tym co napisałeś tutaj powyżej to ja yebie :)) Ale choy tam dobry chłopak jestem to napiszę FOSFATYDYLOCHOLINA/
No to dobra..zaczynam od jutra jesc kurczaka grilowanego tzn piersi ,w kazdym rodzaju,jakies zielone ryz bialy i poprostu oblicze sobie kalorie ile mi ppotrzeba wegli tluszczy i bialek...Tzn mam dac spokoj z masa i co teraz poprostu starac sie nad dobra postawa ciala i miesni,praca na rzezbe??
no to lecimy na rzezbe... Pon-Sr-Pia....ile pow,ile serii. Prosze o pomoc...
jesli chcesz spalic ogolnie tluszczyk to ja proponuje aeroby. Na rzezbe barkow dobre sa unoszenia rak ze sztangielkami (tylko nie zapomnij o odpowiednim dobraniu obciazenia). Mozesz tez dla poprawy efektu wykonywac super serie. Np Unoszenie ramion do przodu a pozniej w bok.
Po pierwqwze aeroby.Po drugie dieta.Po trzecie trening na rzezbe(12-15popwtorzen,krtokie przerwy itd.)
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
